Fun met calisthenics

Trainstation

Een workout kan nog wel eens saai zijn of eentonig worden. Dan raak je misschien de motivatie kwijt om te gaan sporten of ga je hierdoor niet meer tot het uiterste. Variatie is erg belangrijk bij sporten om de motivatie hoog te houden. Voor variatie tijdens het sporten kun je calisthenics gaan doen. Dit zijn vaak oefeningen die je doet met je eigen lichaamsgewicht. Dat betekent dus ook dat je dit thuis kunt doen. Voorbeelden van deze oefeningen zijn squats, push-ups, sit-ups, lunges, jumping jacks en crunches. Dit allemaal zijn calisthenics oefeningen. Doordat er zoveel verschillende dingen zijn die je kunt doen zal het dus niet snel gaan vervelen en kun je veel variëren. Het mooiste is misschien nog wel dat het in principe allemaal niks kost, je hebt er geen extra spullen voor nodig en kunt het overal doen.

calisthenics

Op een rek

Je kunt natuurlijk ook calisthenics doen op een daarvoor bedoeld rek. Dan kun je nog veel meer oefeningen doen en is er dus nog meer variatie. Je kunt dan oefeningen doen zoals pull-ups of zelfs muscle-ups. Er gaat dan een hele nieuwe categorie open. Buiten dat je elke spiergroep kunt trainen en je dus sterker wordt, wordt je er ook flexibeler van. Vergeet ook niet dat je er natuurlijk goed mee kunt afvallen en een goede conditie mee opbouwt. Het voordeel van calisthenics is dat je ook bijna niet kan overtrainen. Je kunt niet te zware gewichten pakken omdat je alleen met je eigen lichaamsgewicht traint.